「备孕是一场迎接生命的修行」叶酸不是女性吃的吗？叶酸不是孕妇吃的吗？叶酸不是为了预防妈妈贫血、减轻妊娠反应、减少自然流率并降低宝宝出现缺陷的风险，而主张准妈妈在怀孕期间必须补充的营养品吗？ 没错！女性，尤其是备孕期及孕期的（未）准妈妈们是应该吃叶酸的。但，今天爱丁想和姐妹们聊的不是叶酸和女性的关系，而是叶酸和男性，也就是各位未准爸爸的关系！已有研究证实，男人补叶酸也能增加健康精子数量！专家建议，在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这对受孕是非常有利的，同时也能为生健康宝宝加分。 So……想当爸爸的男人，如果你的精子数量少、活力弱，憋着急，叶酸真的可以是你的“对症生精药”哦！未准爸爸吃叶酸，胎儿更健康麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。作为繁衍后代的另一半，父亲对孩子将来的健康也有至关重要的影响。精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着，如果父亲吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。专家提醒：“准备要做父亲的人要慎重考虑放进嘴里的食品、香烟和酒水，因为他们要为自己宝宝的健康负责任。” 未准爸爸备孕期间如何补叶酸？孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。一个健康的受精卵，不仅仅依赖于卵子，还有精子的作用。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。事实上，包括准爸爸在内的所有人都能从食物中获取一定叶酸，如绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。在此，我们也推荐一款适合未准爸爸的好孕食谱：菠菜炒鸡蛋 食材菠菜350克，鸡蛋2个，油50克，盐10克，葱姜末各适量。步骤1、鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用；菠菜择洗净切3厘米长。2、锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。营养解读菠菜有“营养模范生”之称，含有丰富的叶酸，同时还含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）;而鸡蛋也含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，且鸡蛋蛋白是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用。以上内容由爱丁医生整理编辑呈现，如需转载，请联系授权。图片均来源于网络，若涉及版权问题，请作者及时与我们沟通联系，谢谢！—THE END— 欢迎关注爱丁医生微信公众号ibaby-plan，阅读更多精彩内容。